Электронные сигареты: опыт использования, замена привычки и отказ от курения

Электронные сигареты позиционируются пользователями как альтернатива обычному курению табака, где вместо дыма вырабатывается пар. Основное предостережение заключается в том, что некурящим начинать парить категорически не рекомендуется, так как никакой пользы в этом нет

Плюсы и минусы перехода на парение

При переходе на электронные сигареты отмечаются следующие практические преимущества:

• Отсутствие неприятного запаха табака в доме, на одежде и в салоне автомобиля;
• Близкие и окружающие люди не подвергаются воздействию вторичного табачного дыма;
• Становится легче дышать по сравнению с периодом активного курения обычных сигарет;
• Заметно снижается тяжесть перегара на следующее утро после употребления спиртных напитков;
• Финансовая выгода по сравнению со стоимостью регулярной покупки обычных сигарет.

В то же время часть пользователей критикует девайсы, указывая на то, что вместо преодоления пагубной привычки человек просто меняет одну форму зависимости на другую, получая «зависимость от соски».

Преодоление химической и ритуальной зависимости

Зависимость от курения подразделяется на две составляющие — никотиновую и ритуальную (привычка держать сигарету, делать затяжки в определенных ситуациях, например за компанию, после еды или при стрессе).

Пользователи делятся схемой постепенного отказа через парение:

1. Переход на электронное устройство снимает ритуальный стресс, позволяя находиться в курящей компании и сохранять привычные действия.

2. При снижении крепости смеси (содержания никотина) в сигаретах человек обычно начинает курить чаще, сильнее засоряя легкие продуктами горения. В электронных устройствах пар не содержит смол, и после адаптации к меньшей дозе никотина частота затяжек стабилизируется.

3. Постепенное снижение концентрации никотина позволяет дойти до «нулевки» — безникотиновой жидкости. В таком состоянии остается лишь психологический ритуал, избавиться от которого существенно проще.

Опыт показывает разные сценарии: кому-то достаточно одного месяца парения для полного отказа как от никотина, так и от девайса; другие совмещают парение с курением двух-трех обычных сигарет в день в ключевые моменты (поездка на работу, обед).

Техническая часть, смеси и дозировка

Для первого знакомства рассматриваются бюджетные USB-устройства:

• Устройства могут работать напрямую от разъема компьютера или нетбука. При подключении через сетевой адаптер требуется выходная мощность не менее 1,5 Вт, иначе сигарета может выдавать ошибку;
• Стандартные жидкости фабричного производства содержат, к примеру, 6 мг/мл никотина;
• В компактные испарители заливается около 1,2 мл жидкости за один раз (при превышении объема устройство начинает захлебываться);
• Расход смеси индивидуален: при умеренном парении небольшого объема хватает на два дня, однако при самостоятельном замешивании расход может составлять от 6 до 8 мл в сутки, что обходится значительно дешевле покупки готовых сигарет или заводских флаконов.

Альтернативные подходы к курению

В ходе обсуждения участники также затрагивают альтернативы электронным сигаретам:

• Медикаментозные препараты («Табекс»), блокирующие никотиновую тягу (требующие консультации и осторожности);
• Никотиновые жвачки (оцениваются частью участников скептически);
• Выращивание собственного табака (самосада) как натуральной альтернативы фабричной продукции;
• Волевой отказ без вспомогательных средств («просто бросил и все»);
• Использование вышедших из строя или ненужных электронных сигарет в качестве доноров запчастей для самоделок (например, переделка корпуса и аккумулятора под светодиодный фонарик).