Методики развития произвольного внимания и наблюдательности
Регулярная тренировка внимания позволяет повысить его устойчивость, переключаемость и общий объем без отрыва от повседневных дел. В материале рассмотрены базовые свойства концентрации, факторы, способствующие развитию волевого внимания, а также конкретные практические упражнения для проверки и тренировки…
Характеристики и виды внимания
Внимание представляет собой сосредоточенность деятельности человека в конкретный момент времени на реальном или идеальном объекте — предмете, событии, образе или рассуждении. У большинства людей стандартный объем внимания составляет 7±2 единицы.
Внимание классифицируется по двум основным видам:
- Непроизвольное (пассивное, эмоциональное);
- Произвольное (активное, волевое).
Ключевыми свойствами внимания выступают его объем, интенсивность и устойчивость, а также динамические параметры — колебания и переключаемость.
Факторы успешного развития произвольного внимания
Для эффективного формирования и укрепления произвольного внимания требуется соблюдение ряда условий:
1. Поддержание нормального физического и психического состояния.
2. Планомерная организация рабочего процесса с созданием благоприятных внутренних и внешних условий.
3. Четкая постановка стоящей цели.
4. Совмещение умственной активности с физическими действиями (например, ведение конспекта в процессе чтения).
5. Регулярное чередование видов деятельности (в частности, смена чтения учебной литературы на художественную или детективную).
Практические упражнения для тренировки
Развитие устойчивости и концентрации достигается с помощью регулярного выполнения простых тестовых заданий:
- Упражнение 1 (оценка объема восприятия): просмотр незнакомого изображения в течение 3–4 секунд с последующим перечислением запомнившихся деталей. Запоминание менее 5 элементов оценивается как плохой результат, от 5 до 9 деталей — хороший, свыше 9 деталей — отличный.
- Упражнение 2 (концентрация и устный счет): подсчет количества групп из трех последовательных цифр, дающих в сумме 15, в числовом ряду:
489561348526419569724. - Упражнение 3 (аналитическое распределение): определение количества чисел, которые одновременно делятся на 3 и на 2, среди предложенного набора:
33; 74; 56; 66; 18. - Упражнение 4 (устойчивость к внешним помехам): установка механических часов или будильника перед экраном телевизора во время показа интересной передачи. Задача — удерживать фокус внимания исключительно на движении секундной стрелки в течение двух минут, не отвлекаясь на происходящее на экране.