Методы профилактики гриппа и ОРВИ: гигиена, закаливание и народные средства

Барьерная защита и обработка слизистых оболочек

Основной путь проникновения респираторных вирусов — слизистая оболочка носоглотки. Для создания механического и антисептического барьера перед выходом из дома и посещением многолюдных мест применяются различные средства:

• Смазывание носовых ходов изнутри: используются оксолиновая мазь, мази с интерфероном (например, виферон), противопростудные бальзамы, борный вазелин или пихтовое масло (следует учитывать, что эфирные масла могут вызывать сильное чихание).
• Обработка мыльным раствором: промывание внутренней поверхности ноздрей пеной хозяйственного мыла при первых признаках раздражения слизистой.
• Индивидуальные средства защиты органов дыхания: марлевые повязки и специализированные теплобактерицидные маски (в частности, маски «Второе Дыхание ТМ»).
• Применение ароматических масел: ношение ткани, пропитанной эфирными маслами лаванды, пихты или полыни, для вдыхания фитонцидов при контакте с чихающими людьми.
• Санация полости рта: во время поездок в транспорте рекомендуется держать во рту гвоздику, кусочек корня аира, корку лимона или апельсина. При появлении першения в горле эффективно полоскание аптечным препаратом «Ротокан» или настойками календулы, прополиса и хлорофиллипта.

Гигиенические правила и социальное дистанцирование

Контактно-бытовой путь передачи инфекции через поручни, дверные ручки и наличные деньги купируется соблюдением правил чистоты рук и лица:

• Мытье рук с мылом перед выходом в общественные места (жидкое антибактериальное мыло создает защитную пленку) и сразу по возвращении домой (смывание загрязнений ядреным простым или хозяйственным мылом).
• Обязательное умывание лица с мылом после возвращения с улицы.
• Запрет на прикосновения к лицу, глазам, губам и носу во время нахождения в транспорте и общественных зонах.
• Избегание запыленных мест, так как пыль способствует оседанию и переносу вирусных частиц.
• Самоизоляция и ограничение посещения мест массового скопления людей. В пик заболеваемости практиковалась доставка продуктов пожилым родственникам на дачу для исключения их походов по магазинам.

Коррекция рациона и растительные иммуностимуляторы

Сбалансированное питание снижает токсическую нагрузку на организм и снабжает его необходимыми микроэлементами:

• Исключение тяжелой пищи и упор на традиционные овощи: свеклу, редьку, морковь, репу, квашеную капусту.
• Ежедневное употребление продуктов с высоким содержанием фитонцидов — сырого или маринованного чеснока, репчатого лука.
• Дикорастущие ягоды: регулярное употребление натуральной клюквы.
• Общеукрепляющая смесь: натертый корень имбиря, лимоны, измельченные вместе с цедрой, и натуральный мед в равных пропорциях (добавляется по 1 чайной ложке в чай).
• Травяные напитки: регулярное употребление липового чая.

Фармацевтические средства и авторские составы

Для поддержки защитных сил организма применяются как готовые аптечные формы, так и комбинированные составы:

• Шипучие таблетки аскорбиновой кислоты в дозировке 1000 мг в сутки.
• Профилактический прием иммуномодуляторов в минимальных дозах (источники интерферона).
• Исторический опыт применения дибазола в профилактических целях перед началом эпидемий.
• Комбинированный сироп для профилактики и лечения: смесь аптечного пертуссина и сиропа солодки в пропорции 1:1 с добавлением настойки эхинацеи (ориентировочно в соотношении 1 часть настойки к 10–15 частям смеси). Для профилактики состав принимают по 1 столовой ложке утром, в период заболевания — по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Закаливание и тепловые процедуры

Устойчивость организма формируется регулярными тренировками терморегуляции, которые должны проводиться систематически, а не накануне эпидемии:

• Круглогодичные процедуры: регулярное купание или окунание в холодную воду (начиная с осени), регулярное посещение бани.
• Гигиена сна: сон в хорошо проветриваемом помещении с открытой форточкой (при отсутствии сквозняков), использование свободных шерстяных вязаных носков на ночь.
• Дыхательная гимнастика.
• Тепловые процедуры при переохлаждении или первых признаках недомогания (при отсутствии повышенной температуры): прогревающие мази или бальзам «Золотая звезда» на ступни под шерстяные носки, горячие ножные ванны с горчицей, прогревание пяток сухим теплом (в быту использовался нагретый кирпич).