Профилактика для организма: народные методы, питание и базовая аптечка

Диагностика дефицитов нутриентов по внешним признакам

Определить нехватку витаминов и микроэлементов можно по первичным симптомам :

• Выпадение волос: нехватка железа (проверяются ферритин и СРБ) или цинка.
• Ранняя седина: дефицит меди.
• Судороги в конечностях: недостаток магния, а также калия.
• Сухость кожи: дефицит витаминов A и E; дряблость кожи — недостаток белка, коллагена и витамина C.
• Повышенная утомляемость: дефицит железа и витамина D (магний также напрямую участвует в энергообмене клеток и передаче нервных импульсов).
• Склонность к образованию синяков, кровоточивость: дефицит витаминов K и C.
• Белые пятна на ногтях: недостаток цинка; нарушения пигментации кожи (светлые пятна) — меди.
• Заеды в уголках рта: дефицит витамина B2; онемение и покалывание в конечностях — B12.
• Снижение плотности костей и разрушение зубов: нехватка кальция и витамина D

Для планового ежегодного скрининга рекомендованы: общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, печеночные пробы (АЛТ, АСТ, билирубин общий, гамма-ГТ, общий белок), почечные показатели (мочевина, креатинин), липидограмма (ЛПНП, ЛПОНП, коэффициент атерогенности), маркеры диабета (глюкоза, гликированный гемоглобин), гормоны щитовидной железы (ТТГ), а также специализированные тесты (ВПЧ, онкоцитология для женщин, ПСА для мужчин).

Рацион питания и очищение организма

Природными продуктами с антипаразитарным действием выступают тыквенные семечки (профилактическая доза — 10 штук в день), чеснок (1 зубчик в сутки), сырая брокколи (благодаря тиолу), морковь и свежевыжатый морковный сок, острый и молотый перец, лимон. Настой из кожуры, мякоти и косточек одного лимона с 1 ст. л. меда на 2 стакана кипятка (настаивать 2 часа) также пьют на ночь как глистогонное средство.

Для очищения печени и восстановления сосудов рекомендуются следующие рецепты:

• Сбор для обмена веществ: по 100 г ромашки, зверобоя, бессмертника и березовых почек измельчают на кофемолке. 1 ст. л. смеси заливают 0,5 л кипятка на 20 минут, процеживают и выпивают за 15–20 минут до завтрака с 1 ч. л. меда (курс — до окончания объема смеси раз в 5 лет).
• Шиповник для печени: 2 горсти сухих ягод залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 12 часов. Выпивать стакан залпом натощак, через 20 минут — второй стакан; завтракать разрешается через 1 час. Курс включает 6 повторений с интервалом в 2 дня.
• Пшенная каша с тыквой: 1 стакан пшена варится в 2 л воды до состояния пюре, затем добавляется 300 г тертой тыквы без добавления соли и сахара (допускается не более 1 ст. л. масла); употребляется вместо ужина в течение 3 недель для разгрузки поджелудочной железы.
• Пророщенный грецкий орех: 1 кг неочищенных орехов заливают холодной водой на подоконнике на 2 недели (воду меняют через день, орехи перемешивают дважды в сутки). Хранят в холодильнике в этой же воде, употребляют по 3 очищенных ядра утром и вечером.

Замачивание любых орехов перед едой в теплой воде помогает нейтрализовать фитиновую кислоту, затрудняющую усвоение минералов пищеварительным трактом.

Сердечно-сосудистая система и нормализация давления

Снижению вязкости крови и риска тромбообразования способствуют помидоры, лесные грибы, ягоды клюквы, калины, облепихи, а также чеснок и артишок. Для поддержки сосудов и миокарда на завтрак используют пасту из меда с корицей.

Для гипотоников средством первой помощи является разжевывание 1–2 сухих бутонов гвоздики, что снимает головную боль и вялость. При гипертонии используют измельченные семена черного тмина: 1 ч. л. семян заливают 250 мл кипятка и настаивают до остывания. Следует учитывать, что препараты и ягоды калины способны резко ронять артериальное давление вплоть до слабости и обморока.

Дыхательная система и простудные состояния

При первых признаках простуды и бронхита применяются фитосборы и народные методы:

• Отвар калины: 1 стакан ягод томить 10–20 минут в 1 л воды, затем выдержать в термосе не менее 2 часов. Процеженный настой пить по половине стакана 3 раза в день с 1 ч. л. меда для отхождения мокроты.
• Овсяный кисель после инфекций: 1 ст. л. овса с верхом томят в 5 стаканах воды на слабом огне 1 час до получения густого отвара (около 2 стаканов), процеживают, смешивают с 2 стаканами домашнего молока, доводят до кипения, охлаждают и добавляют 4 ч. л. меда.

Критическими симптомами перехода обычной простуды в пневмонию служат: постоянная боль в груди, усиливающаяся при вдохе; нарастающая одышка даже в покое; температура 39–40 °C, плохо поддающаяся антипиретикам; влажный кашель с отделением гнойной коричневатой или зеленой мокроты, иногда с прожилками крови.

Домашняя аптечка и применение бытовых антисептиков

В минимальный запас медикаментов входят:

• Жаропонижающие и анальгетики: ибупрофен (нурофен), пенталгин (температуру сбивают при превышении 38,4–38,5 °C, запивая исключительно водой; повторный прием допустим только через 5–8 часов).
• Кишечная группа: активированный уголь, смекта, энтерофурил, фестал.
• Обработка ран: перекись водорода, мирамистин, ихтиоловая, стрептоцидовая и синтомициновая мази.
• Противоаллергические: зиртек, фенистил.

3%-я перекись водорода применяется не только для дезинфекции ссадин: слабый раствор (1 колпачок на стакан воды) используют для промывания носовых ходов при заложенности, а смесь в равных пропорциях с водой помогает при обработке стоп против грибковых поражений и для размягчения мозолей.

Важное правило первичной хирургической помощи: на открытые резаные раны швы и скобы накладываются строго в первые 6–8 часов с момента травмы. По прошествии этого времени рана признается первично инфицированной, и глухое ушивание противопоказано.